Vrsta figure "pravokutnik": preporuke za stil i gubitak težine

Svaka žena želi izgledati lijepo, skladno i elegantno. Međutim, svi smo obdareni drugačijim izgledom: vrsta lika, crte lica, boja kose i tako dalje. Srećom, moderni trendovi diktiraju odbacivanje bilo kojih standardiziranih referentnih uzoraka u konceptu ljepote i stila. U tom smislu, dakako, Talijani su bili u pravu, jer je cijeli svijet koji je proglasio svoju slavnu i neporecivu istinu "nema ružnih žena".

U članku će se raspravljati o značajkama tipa "pravokutnik", preporukama za korekciju tjelesne građe, kao i prihvatljivim opcijama odjeće.

Takav lik ima i drugo ime - "H-silueta". Glavna značajka ovog dodatka je gotovo odsutna razlika u parametrima ramena, prsa, struka i kukova. Drugim riječima, djevojke i žene praktički ne izlaze (spuštaju se) u predjelu trbuha.

Vrlo često, predstavnici ove vrste silueta imaju atletski i sportski izgled. U adolescenciji i mlađoj dobi, oni mogu biti čak i tanki i imati izgled modela gotovo oštro: oštra ramena, ravan trbuh, duge noge i bez izraženih kukova. U ovom slučaju, djevojka je gotovo mjerilo postolja.

Ali nažalost, sve žene i djevojke nemaju vitko tijelo. A ako se s tankom i stisnutom figurom tip "pravokutnika" doima sportski, lagan i elegantan, onda s tendencijom punine vanjska percepcija malo pogoršava.

Ne mogu se svi žene pohvaliti odličnim metabolizmom. I drugi čimbenici koji dovode do punoće ili čak pretilosti su više nego dovoljni: genetska predispozicija, kronične bolesti, trudnoća, ozljede s dugotrajnim prisilnim ograničavanjem ili ograničavanjem opterećenja, hormonalni neuspjeh, na kraju krajeva, samo elementarna slabost pred ukusnom i slatkom hranom.

Ženska figura ovog tipa s punoćom vizualno se doživljava kao teška, glomazna, nespretna i gruba. Masne naslage se akumuliraju na ramenima, kukovima i trbuhu. Sa značajnim stupnjem pretilosti, područje struka može početi značajno produljivati ​​i izbočiti, čineći siluetu sličnijom lopti. Stoga, pravokutni tip zahtijeva posebnu pažnju na kontrolu težine.

Naravno, zdravlje, izgled i fizički oblik vrlo su povezani s prehranom: količinom hrane koja se konzumira u cjelini, sastavom i uravnoteženom prehranom.

Gubitak težine sugerira da osoba treba konzumirati manje kalorija neko vrijeme nego što troši. Inače, proces taloženja masti neće prestati, a njihovo spaljivanje jednostavno neće početi.

Nemojte ići predaleko na štetu zdravlja i zdravlja. Postoji mnogo tužnih priča o djevojkama i ženama, koje su strastveno željele postići izmišljeni ideal, po njihovom mišljenju, proporcije tijela. Neprihvatljivo ograničenje konzumacije vitalnih tvari i vitamina, uzimanje sebe iz poslovanja ne može učiniti ništa dobro, osim iscrpljenosti i stjecanje niza ozbiljnih bolesti, nažalost, ne rezultira.

Za učinkovit i siguran gubitak težine nutricionisti preporučuju uključivanje određenog broja proizvoda na jelovnik.

• Na stolu treba redovito pohađati jela od proizvoda koji sadrže proteine.Ovo bijelo meso puretina ili piletina. Također je dopuštena i uporaba govedine. U smislu zasićenja visokokvalitetnim proteinima, korisno je jesti školjke, škampe, kruh od cjelovitog zrna, bjelanjak, sirovi sir bez masnoće.
• Za bolju zasićenost i otupljivanje osjećaja gladi, složeni ugljikohidrati trebaju biti uključeni u prehranu. Bogati su svježim povrćem i voćem (osim krumpira), smeđom rižom, zobenom kašom i heljdom, bisernim ječmom.
• Kod dijete je važno da tijelo proguta omega-3 kiseline. Ova tvar je vrlo aktivno potiče proces metabolizma u tijelu. Zbog toga se može znatno ubrzati sagorijevanje masti. Salate treba začiniti maslinovim ili lanenim uljem. Ta su ulja vodeća u sadržaju omega-3. Korisno je jesti morsku ribu i orašaste plodove.

Najbolje je djelomična hrana u malim porcijama. Tijekom jednog obroka nije preporučljivo kombinirati proteine ​​i ugljikohidrate, poštujući načelo odvojene potrošnje proizvoda. Najzasićenija u kalorijskoj hrani bolje je koristiti za doručak ili ručak, kako bi se kalorije koje se konzumiraju tijekom dana ravnomjerno spalile. Večera je jednostavna.

Primjer dnevnog prehrambenog izbornika za korekciju figure "pravokutnika":

• prvi obrok: jabuka ili kruška, niski masni sir;
• drugi obrok: čaša kefira s niskim udjelom masti;
• treći obrok: pileća juha s povrćem i komad kruha od cjelovitog zrna;
• četvrti obrok: salata od zelenila, obrađena maslinovim uljem;
• peti obrok: bijelo meso, povrće na pari;
• Šesti obrok: nezaslađen jogurt ili nisko-masni kefir.

Druga mogućnost dnevne prehrane za održavanje oblika s tjelesnom težinom ne više od 55 kg:

• doručak: 100 g nisko-masnog svježeg sira, pola šalice obranog mlijeka (2-5%), 3 kruha od tosta, 8-10 kom. bilo kakve matice;
• drugi doručak: 2-3 komada kolačići od zobene kaše ili kruh od cjelovitih žitarica;
• ručak: 100 g kuhane piletine, povrća salata (punjenje s bilo kojim biljnim uljem), 2 kriške raženog kruha, čaša zelenog čaja;
• ručak: 100 g kuhane riže, kuhana govedina, 100 g parene brokule;
• večera: 80 g heljde, riblje tortice ili filea, 100 g šparoga;
• druga večera (ne kasnije od 20.00): 1 šalica kefira, ryazhenka ili varenz.

Proizvodi koje treba isključiti ili značajno ograničiti:

• brašno od pšenice, kolača, slatkiša, mliječna čokolada;
• krumpir i drugo povrće koje sadrži veliku količinu škroba;
• soda (osim medicinske i stolne mineralne vode);
• napitke s kofeinom.

Kao što je gore spomenuto, potrošene kalorije trebaju biti manje od potrošenog. Stoga, za izgubiti težinu i prilagoditi lik sjedi na kauču, nažalost, najvjerojatnije, neće uspjeti. U najboljem slučaju, barem će neki rezultat morati čekati vrlo, jako dugo.

U većini slučajeva žene i djevojke s „siluetom“ H su prilično snažne i fizički sposobne. No ipak, da bi se održao oblik, osobito ako postoji puni “pravokutnik”, potrebno je sustavno izvoditi vježbe, opterećivati ​​se tjelesnim odgojem i gimnastikom.

Da bi izgubili na težini ili održali fizički oblik, predstavnici ove vrste dodataka pogodni su za trčanje, plivanje, mobilne sportove s umjerenim opterećenjima (tenis, odbojka, itd.), Aerobik, ples, skijanje ili klizanje. Da biste istegnuli mišiće, poboljšali fleksibilnost i učinili svoje tijelo elegantnijim 1-2 puta tjedno, trebali biste prakticirati jogu, pilates ili gimnastiku s istezanjem.

Trčanje i druga pokretna opterećenja optimalno su uključena najmanje 3 puta tjedno.

Budući da je glavno obilježje pravokutnog oblika siluete odsutnost struka, vježbe snage trebale bi prvenstveno biti usmjerene na crpljenje mišića i održavanje tona ovog određenog područja. Trening treba uključivati ​​čučnjeve, sklekove s poda (pumpe preko kosih trbuha), biciklistički aerobik, nagib s i bez ponderiranja.

Žene s velikim dojkama ne smiju se oslanjati na vježbe snage koje utječu na prsne mišiće: razne preše, dizanje utega. Vizualno, ovo može pogoršati situaciju tijekom vremena, jer će se razrađeni mišići povećati i povećati volumen. Kao rezultat toga, gornji dio tijela će prevladati u veličini, a lik, zbog relativne ograničenosti kukova, postat će blizu tipa "trokuta".

Blago smanjite prekomjerni i neželjeni volumen dojke dijetom i ograničite konzumaciju hrane bogate vlaknima.

Sasvim je moguće ispraviti osobine figure i neke nedostatke pretvoriti u pluse ako se pravilno oblačite i ispravno odaberete stil svoje odjeće. Za žene s "pravokutnikom" stane stvari koje se ne fokusiraju na struk.

Osnovna garderoba je poželjno da se sastoje od ne skidded stvari. Naglasak u odjeći trebao bi biti uglavnom na ramenima i kukovima. Na struku ne bi trebalo biti dodatnih detalja ili svijetlih uzoraka, stvarajući vizualni volumen.

Možete koristiti savjete profesionalnih dizajnera.

• Pravokutna silueta je vrlo pogodan trapez za kaput. Uski bokovi skrivaju džepove.
• Jakne i jakne s ravnim rezom bez pojasa.
• Prilikom odabira krznenog kaputa bolje je dati prednost kratkom krznu, ravne ili A-siluete.
• U smislu suknje treba izabrati izrezati trapez, prošarano sunce, tulipan. Predstavnici te vrste vrlo često imaju lijepe i atletske noge, pa za djevojčice ispod 30 godina mogu nositi mini suknje. Za žene nakon 45 godina, suknja dužine do koljena ili sredine tele.

• Hlače ne smiju biti vrećaste i nepotrebno labave. Dobro prianjajuće ili klasične traperice, kao i flared traperice. Klasične hlače s naborima, hlačama i džepovima za flastere u području stražnjice i bedara vizualno će povećati volumen ovog područja tijela. To će učiniti lik istaknutijim i time naglasiti ne previše primjetan struk.
• Gotovo sve kratke hlače odgovaraju H-silueti. Treba izbjegavati samo modele tankih tkanina.
• Niske hlače, suknje, kratke hlače vizualno se fokusiraju na uske bokove. Odjeća se mora pridržavati klasične ili visoke linije pojasa.
• Vitkim "pravokutnicima" dopušteno je nošenje širokih pojaseva. Ali također možete nositi uski pojas na bokovima.
• Prilikom odabira kupaći kostim odmah eliminiran čvrstih modela. Ali ako doista želite zatvorenu verziju, kupaći kostim bi trebao imati rez na trbuhu ili umetke i otiske na ovom području. Vizualno povećajte bedra ili suknju kukova.

Prednost treba dati stvarima od laganih i gustih elastičnih tkiva:

• šifon;
• svila;
• pamuk;
• viskoza;
• denim;
• velvet;
• vuna;
• tvida.

Vlasnici siluete "pravokutnik" je vrlo nepoželjno uključiti u svoj ormar:

• odjeća na uskim trakama;
• džemperi i dolčevita s izrezom;
• modeli odjeće od tankih tkanina koji odgovaraju slici;
• predmeti s raglan rukavima;
• kratke uske košulje i vrhovi;
• stvari s niskim pojasom;
• suknje i hlače na backstageu;
• odjeća s vodoravnim uzorcima, prugama ili otiscima u struku i trbuhu.

Tip "pravokutnika" ima brojne svjetske zvijezde i slavne osobe. Ovo, na primjer:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stilisti imaju nekoliko savjeta o tome što je najbolje i spektakularnije za nošenje. Dakle, gornji dijelovi ormara za "pravokutnik" je bolje odabrati s takvim stilovima:

• bluzu s mirisom;
• spušteni vrh;
• bluzu s vratom u obliku slova V;
• duga ravna tunika;
• Polu-susjedna kratka jakna s jednim gumbom.

Haljine za pravokutnu siluetu bolje je odabrati sljedeće modele:

• zamotajte haljinu;
• haljina s asimetričnim izrezom siluete i pojedinostima;
• nabrane haljine;
• plašt od plašta;
• haljina s niskim strukom;
• haljina s visokim strukom.

Odgovarajući modeli suknje:

• suknja tulipana;
• suknja s velikim naborima;
• suknja za olovke;
• pola suknje;
• suknja na jaram;
• suknja od balona;
• A-line suknja.

Također su prikladne i hlače za vlasnike pravokutnog tipa tijela:

• klasične hlače;
• hlače s dodatkom za bokove;
• svijetle hlače;
• sužene hlače (uz mršavu građu).

Za više informacija o tome koja vrsta ormara odgovara tipu figure "pravokutnik", pogledajte sljedeći video.