Kako se nositi s depresijom nakon prekida?

Ljudi se susreću, zaljubljuju se, zatim počinje razonoda. No, nakon duge veze može puknuti. Uvijek je nepodnošljivo bolan i za muškarce i za žene. Depresija se odvija brzinom svjetlosti, zahvaćajući svaki dio tijela i duše. Neophodno je boriti se s tim stanjem i, ako ne uspije sama, trebate zatražiti pomoć.

Jučer se čitav svijet činio otvorenim, a sunčeve zrake ispunile su cijelu sobu. Danas, kada je došlo do razdvajanja između ljudi koji su bili u dugoj vezi, ovaj živopisni svijet je nestao. Bol duše ne umanjuje, unatoč činjenici da se jako trudite da je oslobodite. Suze mi naviru u oči. Za druge, naprotiv, postoji grumen u grlu, a "suhe" oči izgledaju "nigdje".

To su znakovi da imate psihološki problem. Postoji - jasna depresija. Razvio se na pozadini činjenice da ste izgubili dio sebe, tj. Voljene osobe. Zajedno s njim otišla je vjera u vlastitu snagu, vjeru u budućnost. Sada se bojite da nikada nećete moći nikoga voljeti. A ako volite, ista se situacija može dogoditi i vama - doći će do prekida u odnosima.

Činjenica da novi problemi mogu doći s novim problemima sada nije vrijedna razmišljanja. Štoviše, u ovom trenutku doživljavate teške patnje, a osjećaji za bivšu drugu polovicu još se nisu iscrpili. Danas, definitivno nećete imati ni najmanju želju da se upoznate i da imate aferu s nekim drugim. To je normalno. Stoga, ni u kojem slučaju ne paničarite i ne mislite da je sve dobro što se moglo dogoditi u vašem životu već završilo za vas.

U ovoj fazi važno je prepoznati i biti svjesni problema da niste u vrlo dobrom emocionalnom obliku. A kada dođe do spoznaje da ste nakon stresa pali u stupor, tada možete početi djelovati dalje.

Glavno je priznati sebi da ste sada vrlo nervozni. Taj će faktor biti poticaj za izlaz iz negativne situacije. Nemojte se zaustavljati doživljavajući, ali u isto vrijeme svoje doživljaje osvijestite. To je značenje početka rehabilitacije.

Nakon rastanka emocionalno stanje različitih ljudi izražava se na različite načine. Neke osobe ne mogu dugo iskusiti i patiti. Optimisti brzo zaboravljaju na žalost koja se dogodila, pronalazeći nove hobije za sebe.

Drugi, naprotiv, godinama mogu živjeti s boli u duši. U malom broju pojedinaca, ovo iskustvo ostaje kao rascjep i traje cijeli život. Sve ovisi o prirodi osobe.

Dakle, postoje tri glavne faze depresivnog stanja.

• Prva faza je poricanje. Ponekad prolazi nesvjesno, jer se smatra obrambenom reakcijom. Zbog te osobine, ljudska psiha ne može podvrgnuti vrlo jakom negativnom utjecaju i tako štiti osobu od ozbiljnijih posljedica, kao što je psihosomatika. Jednostavno rečeno, u ovoj situaciji naša svijest ne percipira specifične negativne faktore koji utječu na naše raspoloženje.
• Druga faza je agresivno stanje. Kada prođe prva faza, dolazi vrijeme kada osoba želi djelovati. Budući da je svijest još uvijek u nekoj vrsti šoka, nuspojave se mogu razviti u tom kontekstu.Povrijeđena osoba ne može ni na što misliti i početi se ljutiti. Potrebno je osloboditi se tog osjećaja, jer bijes ne može dovesti do nečeg dobrog. Problemi nisu riješeni, ali rastu poput gruda snijega.
• Treća faza je apatično stanje. Također ne nosi ništa dobro. U ovom trenutku, osobi nije stalo, a on ne želi percipirati okolnu stvarnost. Svijet se vidi u sivim bojama. Takvo stanje može vrlo brzo završiti ako je osoba jaka u duhu. Ako je osoba sklon tromoj depresiji, onda apatija može trajati godinama. Neki pojedinci mogu patiti od ovog stanja cijeli život.

Svatko ima svoju posebnost. Kod liječenja depresije, ovaj faktor se mora uzeti u obzir. Glavna stvar je spriječiti razvoj različitih kompleksa nakon što je osoba doživjela usamljenost nakon prekida ozbiljne veze.

Na primjer, osoba može postati agresivna prema sebi ili ljudima oko sebe. Ovdje se situacija može razviti u različitim scenarijima.

• Uvrijeđena osoba će početi osvetu i bez obzira tko i zašto. Ciljevi mogu biti različiti. Ovdje se sve može završiti vrlo loše. Osvetnik i onaj kome je htio osvetu trpjet će. Nasilje će učiniti osobu nepodnošljivom za ljude oko sebe. Prijatelji i rođaci se mogu odvratiti od njega. Usamljenost će pridonijeti povećanju problema. A onda, možda će vam trebati liječnička pomoć.
• Druga mogućnost je kompleks žrtve. To je ujedno i najteže stanje povrijeđene osobe. U ovom slučaju pojedinac postaje pasivan i iskreno vjeruje da je on sam kriv za činjenicu da mu se takva nesreća dogodila. Takvi uvjeti mogu se brzo pogoršati. Ako se ništa ne poduzme, to će dovesti do potpunog poricanja svega pozitivnog u životu. Čovjek postaje nihilist. Teško je boriti se protiv tog stanja uma, pa je bolje ne dopustiti takav ishod.

Oni koji prvi put dožive ovu situaciju, primjerice djevojka (dečko), posebno su teško preživjeti depresiju. Važno je spriječiti ozbiljnije posljedice, kao što je samoubojstvo. Stoga bi roditelji trebali biti pažljivi prema svojoj djeci.

Potrebni su nam univerzalni napori bliskih ljudi kako bi se osoba mogla riješiti opsesivnog stanja. Stručnjak će vam pomoći da se nosite s ovim problemom. Međutim, nije svatko u mogućnosti pribeći njegovoj pomoći.

Ako ne dobijete depresiju, možete pomoći bliskoj osobi. Za to može koristiti sljedeće savjete.

• Prvo morate promijeniti situaciju. Idite na odmor ili posjetite bliske prijatelje u drugom gradu. Tamo ćete primiti pozitivne emocije, a okoliš neće podsjećati na prijašnje odnose. A ako ste sretni, možda ćete tamo naći novu ljubav. Budite optimistični i vjerujte u njega.
• Zaboravite na svog bivšeg partnera. Teško je to učiniti, ali sve ovisi o vama. Ako to jako želite, onda će sve ispasti. Što prije uvjerite sebe da je ponovno ujedinjenje s prošlom ljubavlju nemoguće, prije ćete shvatiti da ste otvoreni za nove odnose.
• Nakon putovanja, naporno radite. Nije bitno kakva će biti aktivnost, sve dok potpuno upije vašu pažnju. Tako ćete napuniti svoj proračun i zaboraviti na svoju tugu.
• A ako ima vremena nakon napornog dana, bavite se sportom. Na stadionu ćete naći istomišljenike, možda ćete tamo pronaći novu ljubav. Djeluj, ne sjedi mirno, a onda ćeš se moći nositi s tužnim mislima.

• Nemojte se naslanjati na hranu. Prejedanje nikome nije pomoglo. Od viška kalorija ćete dobiti masnoće i onda nitko neće biti sigurni za siguran.U isto vrijeme, ni u kojem slučaju ne treba u potpunosti odbiti jesti. Ako nemate apetita, koristite snagu volje. Da biste prevladali negativne, trebat će vam resursi, a oni mogu dati samo uravnoteženu prehranu.
• Potpuno promijenite izgled. Neka vas vaši prijatelji više ne prepoznaju. Ovi će tečajevi trajati puno vremena, a raspoloženje će se automatski povećati. Moguće je da je bivši partner jako žao što vas prije nije cijenio.
• Također se događa da s vremena na vrijeme postaje nepodnošljivo izdržati rastuću melanholiju. Iz ovog stanja će doći antidepresivi. Potražite savjet od profesionalnog liječnika i on će vam pomoći u odabiru pravog lijeka.
• Ako suprug (žena) živi s vama u istom stanu, pokušajte ga što prije zamijeniti. Ako se taj proces odgodi, onda privremeno živite s rodbinom ili iznajmite kuću. Vjerujte mi, odmah ćete se osjećati bolje jer nećete vidjeti predmet koji vas nervira.

Nemojte popustiti emocijama. Oni su loši savjetnici. Zbunjenost, sram, ljutnja i tuga moraju se promijeniti u radost. Da, to je nemoguće učiniti odmah, ali se educirajte i idite na samo-poboljšanje. To će biti vaša prva strast nakon pauze, koja će vas dovesti do uspjeha.

Kada jutro započne s mišlju da voljena osoba više neće doći k vama, trebate prevladati te misli u sebi. Samo se zabrani razmišljati o njemu ili njoj.

Vi ste muškarac, ili čovjek, ili djevojčica - i dalje morate sami savladati bol zbog gubitka. Kako ćete to učiniti i koliko će to trajati - sve će ovisiti samo o vama.

Jednostavne akcije pomoći će izbjeći negativne posljedice.

• Na prvom mjestu - to je sport. Postoje posebne vježbe za ublažavanje stresa. Trčanje na licu mjesta, trening disanja. Sve to možete učiniti u teretani. Profesionalni instruktor će odabrati zadatke koje trebate i pratiti ispravnost njihove provedbe.

• Osposobljavanje za samousavršavanje će dati poticaj izbijanju depresije. Učiniti yoga ili početi pisati pjesme. Ono što ćete učiniti nije važno, glavna stvar je da vam ovaj posao donosi moralno zadovoljstvo. Započnite pletenje ili šivanje. Ručni rad pomoći će zarađivati ​​novac za dodatni odmor i poticati daljnji rad.
• Prestanite osjećati depresiju. Da, možda jest! Osoba voli osjećati žaljenje zbog sebe. Plakao je s oduševljenjem i žali se svima oko njega o nesretnoj sudbini. To mu olakšava. Reljef u ovom slučaju je privremena pojava. Takvo stanje kao droga odgađa i zahtijeva sve više novih emocionalnih dijelova. Kao rezultat toga, možete pasti u stupor.
• Prestanite stvarati perfekcionistu sebe. Kako odlučite da sve treba ići glatko, kao bilješka? Mora se imati na umu da svi ljudi imaju poteškoća. Svaki od njih ima svoje, ali to ne čini te poteškoće manje lakim. Stoga prihvatite činjenicu da se život sastoji od svijetlih i tamnih pruga. Neki ljudi znaju kako se podesiti na pozitivne kad se pojavi tamna crta, dok drugi ne mogu.

• Da biste izbjegli ozbiljne probleme pomoći ćete i da potisnete osjećaj krivnje koju stavite na sebe u svim situacijama. Zašto ste odlučili da ste krivi za ovaj ili onaj negativni događaj koji vam se dogodio? Okolnosti su jače od nas. Ne možemo sve kontrolirati. Stoga se s vremena na vrijeme javljaju neuspjesi i vi ste izloženi nekim nepoželjnim čimbenicima.

I na kraju: provesti ceremoniju oproštaja od depresije. Da biste to učinili, napišite na papir sve svoje probleme i ljutnju, a zatim zapalite papir. Ash se razvija na vjetru.

Zapamtite da čim zatvorite vrata i ostavite svoje osjećaje iza sebe, vaš će se duhovni svijet početi oporavljati. Potrudite se - prepustite se novoj sreći.

Kako izaći iz depresije nakon raskida, pogledajte sljedeći video.