Kako odabrati tenisice za trčanje?

Ako prvi put odaberete tenisice, važno je uzeti u obzir mnoge nijanse. Odaberite odgovarajući model, đon i materijal, a trčanje će se pretvoriti u pravi užitak!

Danas nema manjka tenisica. Rookie, radije, suočit će se s još jednim problemom - najširom paletom tenisica za svačiji ukus.

Za rad na asfaltu, tlu i sintetičkim premazima potrebno je odabrati različite modele tenisica, što će vas spasiti od nepotrebnih ozljeda. Ako se ozbiljno odlučite na trčanje, trebali biste imati najmanje dva para tenisica - ljetnih i zimskih, prilagođenih površini koju obično trčite.

Model takvih tenisica dizajniran je za trčanje u šumsko-parkovnoj zoni. Pogodni su za kretanje po stazama s tlom, malom vegetacijom i kamenim terenom. Ukratko, idealno za terensku vožnju.

Oni imaju agresivan uzorak na potplatu, što sprječava klizanje po tlu. Kruti umetci na potplatu štite stopala od udarca u kamenje i izbočine dok trče. Većina modela ima čvrstu čarapu koja štiti prste.

Potplat mora biti rebrast kako bi se spriječilo klizanje, ali ne s tako dubokim uzorkom kao na stazama za trčanje. Tenisice bi trebale "disati", štititi noge od deformacija i imati dobro amortiziranje. Najvažnija stvar je prisutnost dobre apsorpcije udara, koja će spriječiti udaranje nogom u tvrdi asfalt. U dobrim tenisicama se posebni umetci nalaze u peti i nožnim prstima, jer ta područja dobivaju maksimalno opterećenje.

Ako intenzivno trčite na stazi, to posebno vrijedi za trkače s velikom težinom, onda će vam trebati posebne tenisice. Prikladni modeli za gradsku vožnju, koji imaju potrebne elemente za amortizaciju.

Ako volite trčati vani u bilo koje vrijeme, bilo da pada kiša ili snijeg, trebat će vam par rezervnih vodootpornih tenisica. Opremljene su membranom Gore-tex, koja ne dopušta da se stopala pokvase, ali istovremeno propuštaju zrak, a koža diše. Za zimu vrijedi kupiti ugrijani vodootporni model koji će dodatno zaštititi stopala od hladnoće.

Tople vodootporne tenisice koje drže stopala suhim i toplim. Ako trčite po asfaltu, to će biti dovoljno običnim potplatima. Međutim, u modelima staza obično je predviđen poseban potplat s metalnim šiljcima, koji vam omogućuje kretanje po ledu i snijegu. Omogućuje vam sigurno pričvršćivanje na klizavoj površini, minimizirajući mogućnost pada i ozljeda.

Lagane tenisice koje su prozračne i idealne su za trčanje u toplom i suhom vremenu. U slučaju kiše trebat će vam još jedan par vodootpornih tenisica. Kako ne bi trošili novac na posebno ljeto, možete odabrati opciju za cijelu sezonu.

Pod takvim tenisicama podrazumijeva se univerzalni model urbanog trčanja. Ako ne trčite svaki dan, a samo na asfaltu ili u teretani, trebat će vam samo jedan par tenisica tijekom cijele godine. Zimi možete nositi toplu čarapu koja ne dopušta da se noga zamrzne. U slučaju lošeg vremena, možete ostati kod kuće, trčati još jedan dan.

Odaberite tenisice od kvalitetnog materijala koji će biti istodobno izdržljiv i mekan. Zaboravite na prirodnu kožu koja će ometati normalnu ventilaciju nogu.

Važno je odabrati veličinu tenisica, jer će to pomoći u zaštiti vaših stopala od uganućih prstiju, kukuruza i drugih ozljeda. Ako stalno trčite u tenisicama neprikladne veličine za vas, možete zaraditi neke vrlo ozbiljne ozljede koje morate liječiti s kirurgom.

• Za većinu ljudi, duljina stopala je malo drugačija, tako da trebate izmjeriti njihovu duljinu na obje noge. Odabirom tenisica, morat ćete se usredotočiti na podnožje koje je duže.
• Za mjerenje duljine stopala, stavite ga na komad papira, čvrsto pritisnut na pod. Olovkom napravite dvije oznake - ispred i iza, na najistaknutijim mjestima, a zatim izmjerite duljinu između oznaka.
• Budući da ćete trčati u čarapama, trebali biste dodati njihovu debljinu rezultatu. Relativno tanka čarapa dodaje veličinu poda, a debela zimska čarapa dodaje cijelu veličinu. Također, tijekom vježbanja, krv će teći u vaša stopala, zbog čega će dodatno povećati veličinu.

Ako kupite ljetne tenisice ili tenisice za trčanje, bit će dovoljno uzeti još nekoliko na podu. Sve sezonske tenisice moraju biti veće po veličini, a zimske modele treba izabrati jednu i pol veću.

Jedine cipele za trčanje su tri vrste:

• Stan. Pogodan je za trkače s blagim usponom i gotovo ravnom nogom. Tenisice s takvim potplatom fiksirat će unutarnju stranu stopala i spriječiti njezino urušavanje.
• Zakrivljeni. Potrebno za trkače s visokim porastom. Zbog dobre apsorpcije udara popravit će stražnji dio stopala, ne dopuštajući da ispadne.
• Blago zakrivljen. Optimalni nalog za trkače koji nemaju problema s nogom.

Budući da se tijekom vožnje na cijelom tijelu stvara veliko opterećenje, potrebno je odabrati trenera s dobrom apsorpcijom udara, što će spriječiti udarce. Što ste teže, to je bolje amortizacija. Može se izraditi od različitih materijala: posebnog gela, pjene ili valovite plastike.

Mnogi trkači uzalud zanemaruju izbor specijalnih čarapa za trčanje. Mogu se naći i od poznatih proizvođača i od demokratskih brandova. Napravljene su od vrlo elastične tkanine koja udiše i udiše vlagu.

1. Trčanje ne izgleda kao tenisice s debelim mekim potplatom. Ali ako ste nekada trčali u takvim tenisicama, ne možete ih oštro napustiti. Postupno smanjite debljinu, krećući se od guste do srednje, a zatim do tanke.
2. Debljina ispod pete ne bi se trebala uvelike razlikovati od debljine ostatka potplata. Optimalna razlika nije veća od 3 mm.
3. Tenisice ne bi smjele biti uske u prstimainače će biti uključeni samo u odbijanje.Da biste pravilno trčali, moraju biti ispravljeni, dajte prstima dovoljno slobodnog prostora.
4. Osobe s većom težinom moraju odabrati tenisice s debelim potplatima, mala kap i širok prst. To će smanjiti opterećenje zglobova nogu tijekom rada.

Pregledali smo glavne nijanse odabira odgovarajućih tenisica koje će vam pomoći da napravite pravi izbor.